Я всегда делаю себе такой коктейль перед спортом, когда нельзя переедать перед тренировкой, но обязательно надо подкрепиться. Вполне хватает заряда на интенсивную 1.5 часовую тренировку.
Ингредиенты:
- Банан (1 большой)
- Апельсин
- Яблоко (можно половинку)
- Груша
- Орехи (кешью, миндаль, фундук) — всего не больше одной горсти
- Кунжут (1 чайная ложка)
Порежьте и положите фрукты и орехи в блендер, перемешайте в течение 2-3 минут.
